¿Por qué algunas personas suben de peso más rápido que otras?
Seguramente has escuchado que subir de peso se debe a comer mucho y moverse poco.
Aunque eso es cierto en parte, la genética también tiene mucho que ver. Y si alguna vez has hecho todo bien —dieta, ejercicio, constancia— pero no ves resultados… este blog es para ti.
La buena noticia: conocer tu genética no solo explica lo que te pasa, también te da herramientas para mejorar.
🔬 ¿Cómo influyen los genes en el peso?
Tus genes pueden afectar:
🔹 Tu metabolismo: Algunas personas queman calorías más lento o absorben más nutrientes.
🔹 Cómo almacenas grasa: Hay quienes tienden a acumular grasa fácilmente, incluso con dietas moderadas.
🔹 Tu apetito y saciedad: Algunas variantes genéticas hacen que tengas más hambre o que tardes más en sentirte llenx.
🔹 Tu respuesta al ejercicio: No todos los cuerpos responden igual al cardio o al entrenamiento de fuerza.
🧬 Un ejemplo claro: el gen FTO
Uno de los genes más estudiados en relación con el sobrepeso es el FTO (Fat Mass and Obesity-Associated Gene).
Si tienes ciertas variantes de este gen, puedes:
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Tener más hambre con frecuencia
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Sentir menos saciedad
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Acumular grasa más fácilmente
Esto no significa que estés condenado a subir de peso, sino que necesitas una estrategia personalizada que se adapte a cómo funciona tu cuerpo.
✅ ¿Entonces no hay nada que pueda hacer?
¡Sí hay! La clave está en conocer cómo reacciona tu cuerpo y crear hábitos a tu medida. Aquí algunos consejos útiles:
✔ Personaliza tu alimentación
Con un análisis genético puedes saber cómo respondes a las grasas, los carbohidratos y otros nutrientes. Esto te permite elegir mejor lo que comes.
✔ Encuentra el ejercicio ideal para ti
No todas las personas obtienen los mismos resultados con el mismo entrenamiento. Saber qué te funciona te ahorra tiempo y frustración.
✔ Cuida tu descanso y tus niveles de estrés
El sueño y el estrés influyen directamente en tus hormonas del apetito y en cómo almacenas grasa.
✔ No te obsesiones con dietas estrictas
En vez de seguir reglas genéricas, apuesta por un estilo de vida sostenible y adaptado a ti. Eso es lo que realmente da resultados a largo plazo.
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En nutriADN te ayudamos a entender cómo tu genética influye en tu peso y metabolismo.
Con esta información, puedes dejar de adivinar qué hacer y empezar a trabajar con tu cuerpo, no en su contra.
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